「自分の健康は自分で守る」「自分の体は自分で鍛える」当たり前のことではありますが、なかなかできないのが現実です。
私は朝のウォーキングと週１～２回の筋力トレーニングが年間を通しての運動です。もちろんスキーやゴルフ、ボウリングにマリンスポーツにも親しんでいます。
私の筋トレメニューは、まず腹筋を１００レップ３セット。（レップは回数、セットは２分間程度の間を置いてから行う全体の回数）その後３０キロのダンベルを持って側腹筋を３０レップずつ左右で６セット。大胸筋は１００キロのバーベル５レップ。さらに９５・９０・８５・８０・７５・７０キロと重さを軽くしながら６レップずつ。そして胸の上側を鍛えるために３０キロのダンベルを斜めに寝ながら１０レップの左右６セット…。というように３時間ほどかけてかなり筋肉を追い込んで行います。
東松山市では私の通っていたスポーツクラブが閉館し、３月から新たなスポーツクラブに入会しました。今まで通っていた時に知り合った仲間も近隣の町のクラブに移りました。
心機一転、健康な精神を培うためにもしっかりと筋力をつけてスポーツに親しみ、より健康的でさわやかな毎日を過ごしたいと考えています。